Ferie med autisme: råd til mere ro og forudsigelighed

Ferien kan være en tiltrængt pause, men ændringer i rutiner, nye sanseindtryk og uvante omgivelser kan også skabe uro. Her får du som pårørende konkrete råd til at støtte en ung med autisme og lignende kvaliteter – med plads til pauser, forudsigelighed og den unges egne ønsker.

Af Eline Sanders, Specialisterne Danmark

‍

‍

Tip: Brug “de 10 H’er” som samtalestøtte, når I planlægger aktiviteter: Hvad, hvor, hvornår, hvordan og så videre.

Husk: En god sommer kræver ikke, at man laver det samme som alle andre. Den handler om at finde ud af, hvad der fungerer for den enkelte.

‍

1. Forventningsafstemning: et godt udgangspunkt

Ferie kan være forbundet med forventninger fra familie, venner og sociale medier om at tage på eventyr og få den perfekte sommer. For unge med autisme og deres familier kan ferien se anderledes ud.

Tal åbent om, hvad en god sommer betyder for jer. Hvad har I lyst til? Hvad har I overskud til? Er der aktiviteter, der er for svære eller ikke føles mulige? Måske er der ting, I glæder jer til. Måske mærker I et pres fra omgivelserne eller sociale medier om at holde en bestemt slags ferie.

Konkrete råd:

• Lav klare aftaler om, hvad der er muligt, og sig nej, når det er nødvendigt. Det kan mindske forventningspres og konflikter.
• Vær ærlige over for familie og venner om, hvad I kan overskue.
• Find kompromiser. I kan for eksempel aftale at deltage i en fest i et par timer og på forhånd beslutte, hvornår I tager hjem.
• Aftal, hvordan den unge kan sige fra eller få en pause. Det kan være med et kodeord eller en sætning, I har forberedt sammen. Hvis det ikke føles muligt at forklare situationen, kan I også aftale en kort forklaring, der gør det lettere at gå.

Det er helt i orden, hvis jeres ferie ikke ligner andres. Hvis det føles muligt, kan I forklare jeres behov til familie og venner. Nogle steder kan et ledsagerkort eller en solsikkesnor også gøre det lettere at få den støtte, der er brug for.

‍

2. Sansevenlige løsninger: tag hensyn til sanserne

Mange autister oplever sanseindtryk anderledes. Varme, stærke indtryk og forandringer kan blive overvældende. Det kan derfor hjælpe at være opmærksom på, hvad der belaster den unge, og hvilke løsninger der giver mere ro.

Temperatur

Nogle har svært ved at mærke eller regulere kroppens temperatur. Overvej, hvad der hjælper den unge med at holde sig afkølet. Det kan for eksempel være en kølende dyne, en ventilator eller aircondition, et køligt omslag eller en pause i skyggen.

Tøj

• Overgangen til sommertøj kan være en stor forandring.
• Tag udgangspunkt i den unges præferencer for pasform, materiale og tekstur.
• Hvis det hjælper, kan I prøve sommertøjet derhjemme, så det føles mere velkendt.

Sanseindtryk på turen

• Solbriller, kasket eller lyddæmpende høretelefoner kan hjælpe med at skærme for indtryk.
• Planlæg udflugter i de køligere morgentimer eller om aftenen.
• Læg pauser ind i løbet af dagen, hvor den unge kan trække sig tilbage og få ro.

‍

3. Forudsigelighed og rutiner: skab struktur i ferien

For mange autister er rutiner et vigtigt holdepunkt. Skolen giver en naturlig struktur i hverdagen, og ferien kan derfor skabe uro eller usikkerhed.

Skab en ferierutine

• Behold gerne nogle faste tidspunkter for søvn, måltider eller aktiviteter.
• En lille daglig aktivitet kan give noget velkendt at stå op til, hvis det passer til den unge.

Vælg kendte steder og rammer

Uforudsigelighed kan kræve meget energi. Hvis det fungerer for jer, kan I vælge en feriedestination, I kender, så omgivelserne og logistikken er mere velkendte.

Tag udgangspunkt i interesser

Ferien kan give tid til fordybelse i det, der giver den unge glæde og ro – for eksempel gaming, rollespil, fortidsdyr, keramik, YouTube eller broderi. I kan også planlægge udflugter med udgangspunkt i den unges interesser, som et museum, en nørdebutik, et bibliotek eller et event.

Hav en plan B

Lav gerne en plan for, hvad I gør, hvis en aktivitet eller ferien bliver for overvældende. Det kan være at tage hjem tidligere, finde et roligt sted eller holde en pause.

‍

4. Mad og tryghed ved måltider

Mad kan være en stressfaktor for mange med autisme. Sansemæssige udfordringer, præferencer eller faste vaner kan have betydning for, hvad den unge har lyst til at spise.

• Undersøg på forhånd, om der er kendt og tryg mad – nogle kalder det “safefood” – på de steder, I skal besøge.
• Medbring eventuelt mad hjemmefra, så der altid er et trygt valg.
• Aftal på forhånd, hvad I gør, hvis det er svært at finde noget at spise, når I er ude.

‍

5. Transport og rejser: gør turen mere overskuelig

Rejser kan være krævende på grund af nye sanseindtryk, ventetid, trængsel og ændrede rutiner.

• Planlæg rejsetidspunkter, der passer til den unge. Hvis det er muligt, kan I undgå de varmeste og mest travle tidspunkter.
• Medbring de hjælpemidler, der plejer at gøre en forskel, for eksempel lyddæmpende høretelefoner eller solbriller.
• Hav vand og snacks med.
• Tal på forhånd om, hvordan I kan skabe ro undervejs. Det kan være med pauser, rolige steder at sidde eller den transportform, der føles mest overskuelig.
• Et ledsagerkort eller en solsikkesnor kan nogle steder gøre det lettere at få hensyn eller støtte undervejs.

‍

6. Aktiviteter og socialt samvær: find en balance

Sociale aktiviteter kan kræve energi. Prøv at tilpasse planerne til den unges ønsker og overskud.

• Undgå at lægge for mange sociale arrangementer lige efter hinanden.
• Gør det muligt at springe aktiviteter over eller tage hjem tidligere, hvis det bliver for meget.
• Læg pauser ind mellem arrangementerne, så der er tid til at lade op.

‍

Afsluttende tanker

Ferie med autisme kan kræve planlægning, tålmodighed og opmærksomhed på, hvad der fungerer for den enkelte. Med forberedelse og respekt for den unges behov for pauser, rutiner og forudsigelighed kan ferien give plads til gode oplevelser uden at koste al energien.

Det handler ikke om at få en perfekt ferie, men om at skabe rammer, hvor den unge kan være sig selv.

‍

Et råd til dig som pårørende: Giv slip på forestillingen om, hvordan ferie bør være. I gør det rigtigt, når det fungerer for jer.

‍