Autisme og ADHD: Når hverdagen kræver ekstra energi
I denne tekst bruger vi billedet af en tungere rygsæk til at sætte ord på, hvordan hverdagen kan opleves for nogle unge med autisme eller ADHD. Teksten bygger også på erfaringer fra vores arbejde på Specialisterne stu, samtidig med at oplevelserne er forskellige fra person til person.
Den samme dag kan opleves forskelligt
To unge kan have den samme skoledag, men opleve den på forskellige måder. For den ene glider mange af dagens indtryk ubemærket forbi. For den anden kan lyde, samtaler, beskeder og skift kræve meget opmærksomhed og energi.
En tungere rygsæk er et billede på den forskel. Den kan hjælpe os med at forstå, hvorfor noget, der ser enkelt ud udefra, kan føles krævende indefra. Rygsækken er forskellig fra person til person og kan også føles lettere eller tungere fra dag til dag.
Når sanseindtryk fylder
Støj, lys, lugte eller mange mennesker på samme sted kan fylde meget. Det kan være svært at samle opmærksomheden om én ting, hvis mange indtryk trænger sig på på samme tid.
Andre unge kan have brug for mere aktivitet eller sansestimulation for at holde fokus. Der er ikke én rigtig måde at opleve sanseindtryk på. Det hjælper derfor at være nysgerrig på, hvad den enkelte lægger mærke til, og hvad der gør det lettere at være til stede.
Sociale situationer kan kræve overblik
I samtaler og fællesskaber er der ofte uskrevne forventninger. Hvornår er det ens tur til at tale? Hvordan kommer man med i en samtale? Hvad betyder en bemærkning eller en ændring i tone?
For nogle kræver det ekstra energi at holde styr på både samtalen og alt det, der sker omkring den. Det betyder ikke nødvendigvis, at man ikke ønsker kontakt med andre. Tydelig kommunikation og fælles interesser kan gøre det lettere at finde sin plads i et fællesskab.
Det kan tage energi at tilpasse sig
Nogle unge bruger kræfter på at tilpasse deres måde at tale eller være på for at passe ind. Det kan for eksempel handle om at holde igen med bevægelser, skjule interesser eller forsøge at følge med i en samtale, selvom den føles uoverskuelig.
Det er ikke altid synligt for andre, hvor meget energi det kræver. Derfor er det værd at være opmærksom på, om den unge får plads til at være sig selv og mulighed for at fortælle, hvad der fungerer.
Skift og opgaver kan kræve ekstra overblik
Det kan være krævende at komme i gang med en opgave, holde styr på flere beskeder eller skifte fra én aktivitet til en anden. Det gælder især, hvis planen ændrer sig uden varsel, eller hvis det er uklart, hvad man skal gøre først.
Klare beskeder kan gøre en opgave mere overskuelig: Hvad skal jeg gøre? Hvad er det første skridt? Hvornår er jeg færdig? Hvis noget ændrer sig, kan det hjælpe at få det at vide så tidligt som muligt.
Spørg, hvad der hjælper
Der findes ikke én løsning, der passer til alle. En god begyndelse er at spørge den unge, hvad der fylder, og hvad der kan gøre situationen lettere. Det kan også hjælpe at:
- Fortælle om ændringer i god tid
- Dele opgaver op i tydelige trin
- Gøre dagens plan synlig
- Give mulighed for pauser eller et roligere sted
- Aftale, hvordan den unge kan bede om hjælp
En tungere rygsæk beskriver ikke hele personen. Den unge har også interesser, styrker og ting, der giver energi. Når vi lytter til den enkeltes erfaringer, bliver det lettere at finde rammer, hvor den unge kan trives og udvikle sig.